Бесплатные консультации медицинских специалистов: MedBlog.Ru (5 сообщений)

На что подписаться? | Управление подпиской

MedBlog.Ru
??? ????? ?????????? ? ????????
http://medblog.ru
другие подписчики этой ленты также читают >>

Какое самое подходящее время для тренировок?
Некоторые люди утверждают, что каждый день в 6 часов они просыпаются для утренней пробежки, которая помогает им быть в тонусе в течение дня. Другие предпочитают поспать подольше и оставить упражнения на послеобеденное время, пишет webmd.

Но существует ли самое оптимальное время для тренировок?
На самом деле нет достоверного утверждения, которое бы доказывало, что калории сжигаются наиболее эффективно в какое-то определенное время суток. Но та часть дня, которую вы посвящаете тренировкам, влияет на ваше самочувствие во время самих упражнений.

Наиболее важно выбрать ту часть дня, которая будет подходить лично вам, и таким образом тренировка станет привычкой.

Ваши биологические часы

Циркадный ритм вашего тела определяет, являетесь ли вы «совой» или «жаворонком», а изменить данную принадлежность практически невозможно. Циркадный ритм человеческого тела влияет на его функции, такие как кровяное давление, гормональный уровень, частота сердечных сокращений, каждая из которых по-своему оказывает влияние на вашу готовность к упражнениям.

Использование ваших биологических часов в качестве своеобразного «гида» – в целом неплохая идея, но, безусловно, существует множество других условий, таких как семья, график работы, которые также следует брать во внимание.

Преимущества утренних упражнений

Специалист Cedric рекомендует тем, кто тренируется по утрам, когда температура тела ниже, оставлять больше времени для так называемого «разогрева».

Но в том случае, если вы страдали ночью от бессонницы, подъем с утра и тренировка на беговой дорожке звучат не очень привлекательно, не так ли? Если вы регулярно ложитесь спать в одно и то же время, то это может помочь вам побороть бессонницу. По словам профессора университета Вифлеема Sally A. White, упражнения или прием пищи в слишком позднее время может препятствовать здоровому сну, так как и еда, и физические нагрузки учащают сердечные сокращения и поднимают температуру, что неблагоприятно скажется на вашем сне.

Чем позже, тем лучше

Профессор White, считает, что вместо того, чтобы вскакивать с утра пораньше, лучше оставить упражнения на более позднее время, например, после работы, как и поступает сама профессор. Для некоторых людей обеденное время – лучшее время для тренировок, особенно в том случае если коллеги соглашаются составить компанию. И непременно покушайте после занятий спортом, но никак не перед ними.

Найдите свое собственное оптимальное время для тренировок

Необязательно являться экспертом, чтобы определить самое оптимальное время для нагрузок. Специалист Steven Aldana советует для начала попробовать тренироваться в разное время суток, а затем выявить для себя самое оптимальное время. Найдите тот отрезок времени, который поможет сделать ваши тренировки регулярными.

Превратите спорт в привычку

Однажды вы придете к тому, что ваши ежедневные упражнения стали частью вашей жизни. Пробуйте разнообразные виды упражнений для того, чтобы спорт не надоедал вам, а, наоборот, приносил удовольствие. Следование графику упражнений поможет вам превратить спорт в привычку.

По материалам What’s the Best Time to Exercise?

Читайте также:
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/01/23/kakoe-samoe-podhodyaschee-vremya-dlya-trenirovok/#comments
Twitter + личный дневник питания = Tweetwhatyoueat
Если после новогодних праздников высчитывание калорий стало частью вашей жизни, и вы уже начали пользоваться Twitter'ом, создайте ваш личный дневник питания, используя сервис Tweetwhatyoueat, предлагает lifehacker.

Эта программа создает персональный дневник питания, базой для которого служат ваши собственные сообщения. С помощью этой программы высчитывается общее количество употребленных вами калорий. Многие поклонники Twitter находят новый сервис достаточно продуктивным. Благодаря программе чрезвычайно легко подсчитать, сколько калорий вы употребили за день: за вас их подсчитает программа, будет достаточным просто ввести, например: «1 небольшой апельсин» (правда, это придется писать по-английски).

Track Your Eating Habits with Tweetwhatyoueat

Читайте также:
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/01/21/twitter-lichnyiy-dnevnik-pitaniya-tweetwhatyoueat/#comments
DrugMe.Ru: онлайн-конференция «Как бороться с депрессией или когда жизнь не в радость?»
Онлайн-конференция «Как бороться с депрессией или когда жизнь не в радость?»
- От чего человек впадает в депрессию?
- Как победить хроническую усталость?
- Как бороться с плохим настроением?
- В чем разница между синдромом хронической усталости, депрессией и хандрой?
- Как можно обнаружить их у себя и что надо делать, чтобы снова ощутить радость жизни?
- Можно ли победить такие состояния в одиночку?
- И, наконец, когда необходима помощь специалиста и кому нужны антидепрессанты?
На ваши вопросы ответит врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук ПРОКОПЕНКО Лариса Алексеевна.

Время проведения онлайн-конференции: 24 января 2007 г. (четверг), 14:00 - 15:00.

Вы можете задать свои вопросы прямо сейчас, в комментариях к этой записи.

Все онлайн-конференции на DrugMe.ru

Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/01/18/drugmeru-onlayn-konferentsiya-%c2%abkak-borotsya-s-depressiey-ili-kogda-zhizn-ne-v-radost%c2%bb/#comments
Марихуана увеличивает рост клеток мозга
Любители марихуаны наконец-то могут курить траву практически каждый день, пишет Peak.

Согласно данным недавнего исследования, опубликованного The Journal of Clinical Investigation, курение этого наркотика способствует росту клеток мозга.

Хотя большинство наркотиков препятствует росту мозговых клеток, инъекции синтетического каннабиноида (cannаbinoid) произвели строго противоположный эффект на мышей в ходе эксперимента, проведенного в университете Саскачеван (University of Saskatchewan).

Гиппокамп (hippocampus) – область головного мозга, отвечающая за формирование памяти. Он производит новые нейроны на протяжении всей жизни человека. Исследователи утверждают, что эти новые клетки способны улучшить память и даже бороться с депрессией и перепадами настроения.

Большинство таких наркотических средств, как героин, кокаин и наиболее распространенные алкоголь и никотин препятствуют росту мозговых клеток. Считалось, что марихуана также мешает правильной работе мозга, развитию памяти, но новое исследование доказывает обратное.

Специалист нейропсихиатрии Xia Zhang и группа исследователей работали над тем, как марихуана влияет на мозг. Ими были рассмотрены эффекты, производимые HU-210, сильным синтетическим каннабиноидом, который имеет сходные с марихуаной свойства.

В ходе эксперимента у крыс, которым регулярно вводили HU-210, наблюдался рост новых мозговых клеток в гиппокампе. Ученые предполагают, что причиной депрессии может являться гиппокамп, производящий недостаточное количество новых клеток мозга. Если это действительно так, то HU-210 способен «вылечивать» подобные перепады настроения, стимулируя рост клеток.

McKim предупреждает, что марихуана разрушает память и когнитивную функцию мозга. «Слабое употребление, возможно, не имеет каких-то очень серьезных последствий. Но существуют сведения о том, что курение марихуаны способствует появлению рака», - говорит специалист.

Следующее исследование ученых будет посвящено отрицательным сторонам этого наркотика.

Study shows marijuana increases brain cell growth

Читайте также:
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/01/14/marihuana-uvelichivaet-rost-kletok-mozga/#comments
5 гаджетов, которые помогут вам бросить курить
Запреты на курение становятся в наше время нормой (больше актуально для Европы и США). И куда бы вы не посмотрели, обязательно увидите статьи о вреде курения, различные кампании, призывающие бросить пагубную привычку. Но бросить курить не так-то просто. За многие годы компании заработали немало средств на различных способах, помогающих бросить, таких как гипноз, таблетки, антиникотиновые пластыри.

Но сейчас в центре всеобщего внимания находятся высокотехнологичные приборы, помогающие избавиться от ненавистной привычки. Вот 5, которые показались нам наиболее интересными:

1. Электронная сигарета

Выглядит и ощущается как настоящая сигарета. Но она не так опасна для вашего здоровья, заявляет китайская компания-создатель этой сигареты Golden Dragon Group Ltd.

Табак не сжигается, а буквально выпаривается, а в результате по ощущениям эффект такой же, как и от привычной вам сигареты, но на здоровье это практически не отразится.

2. Устройство Nicostopper

Выглядит как MP3 плеер, но он не проигрывает ваши любимые треки. Устройство хранит в себе сигареты, а извлекать их оттуда вы сможете только в соответствии с установленным графиком. Всякий раз как вам захочется покурить, устройство будет всячески привлекать к себе внимание, а вернее, к своему экрану, на котором будут красоваться лозунги, призывающие избавиться от этой пагубной привычки.

3. Дымовые сигналы

Запрограммируйте ваш компьютер на помощь вам в попытке бросить курить. Упаковка дымовых сигналов состоит из:
- интерактивный контейнер, который хранит пачку сигарет, контролирует и выдает сигналы, когда наступает время «перекура».
- персональный план «избавления от привычки»
- доступ к онлайн страничке, которая выступает в роли вашего персонального тренера
- ежедневные электронные письма и подсказки
- DVD
4. Брелок-помощник Quit Key

Ручной портативный компьютер, который создает персональную программу, по которой вы сможете бросить курить. Программа основана на предоставляемой вами информации.

5. Программа избавления от курения Quit Smoking Plugin

Интересное приспособление для тех, кто уже имеет или планирует создать свой собственный блог. Программа выводит вам информацию и статистику о том, сколько сигарет не было скурено, сколько денег и здоровья сэкономлено.

Ну что, курильщики, что вы на это скажете?

5 Smoking Gadgets That Might Help You Quit Smoking

Читайте также:
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/01/12/5-priborov-kotoryie-pomogut-vam-brosit-kurit/#comments