Бесплатные консультации медицинских специалистов: MedBlog.Ru - Очень мало людей, получающих достаточное количество сна

среда, 5 марта 2008 г.

MedBlog.Ru - Очень мало людей, получающих достаточное количество сна

rss2email.ru

На что подписаться? | Управление подпиской

MedBlog.Ru
??? ????? ?????????? ? ????????
http://medblog.ru
другие подписчики этой ленты также читают >>

Очень мало людей, получающих достаточное количество сна
Согласно новым данным центра по контролю за заболеваемостью, сегодня взрослые американцы спят меньше, чем 20 лет назад, поэтому мало, кто чувствует себя постоянно бодрым.

Центр по контролю за заболеваемостью опубликовал два отчета о привычках американцев, связанных со сном.

В первом исследовании приняло участие 19589 взрослых из штатов Делавэр, Гавайи, Нью-Йорк и Род-Айленд.

Им были заданы вопросы о том, как часто в течение последних 30 дней они чувствовали себя усталыми или сонливость. Результаты следующие:
- 10% ответили, что не получают достаточного количества сна в течение всего прошедшего месяца;
- Около 30% заявили, что получают достаточное количество сна весь прошедший месяц.
Участников не спрашивали, сколько именно часов они спят - вопрос заключался лишь в том, хватает ли того количества времени на сон, которым они располагают.

Согласно National Sleep Foundation большинству взрослых требуется 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Детям требуется больше сна. По некоторым оценкам 50-70 миллионов людей США страдают хроническими нарушениями сна.

Поэтому:
1. Придерживайтесь режима сна.
2. Спите в темноте, хорошо проветриваемом помещении с подходящей температурой воздуха.
3. Избегайте побудительных действий за два часа до сна.
4. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном.
5. Не ложитесь спать на пустой или полный желудок.
6. Обратитесь к доктору, если у вас проблемы со сном
Not Enough Sleep All Too Common
Читайте также:
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/03/04/ochen-malo-lyudey-poluchayuschih-dostatochnoe-kolichestvo-sna/#comments