| rss2email.ru | На что подписаться? | Управление подпиской |
 MedBlog.Ru??? ????? ?????????? ? ???????? http://medblog.ru другие подписчики этой ленты также читают >> |
- Пассивно худеть не получится
Эта статья была написана авторами сайта ДиетаОнлайн специально для MedBlog.Ru.
Согласитесь, что если бы диеты действительно помогали, их бы не было так много. И сейчас уже большинство врачей соглашаются с тем, что от похудательных диет гораздо больше вреда, чем пользы. Особенно, от так называемых любительских - диет, придуманных далеко не врачами, построенных без учета потребностей человеческого организма, диет, которые даже и не проверялись должным образом на безопасность. Самая маленькая неприятность от таких диет, это… опережающее нарастание веса. Действительно, по статистики до 90% людей, сидевших на диете, в течение года возвращаются к своему прежнему весу.
Это эффект называется “диетическим маятником”.
Опасная штука! Оказывает пагубное влияние на сердце и иммунную систему. Но не это главное - самое опасное то, что после очередного процесса похудения и набора веса телу всё сложнее худеть снова. То есть чем дольше вы сидите на “маятниковой диете”, тем сложнее становится похудеть и, в конце концов, вы просто сдаетесь.
Так как же можно похудеть без вреда (и даже с пользой) для здоровья? Запомни главное: здоровый образ жизни - это активный процесс. Нельзя просто сидеть и ждать результата. Только твои активные действия могут реально изменить твою жизнь (и твой вес).
- первый приоритет - низкокалорийная пища
- пейте больше воды
- ешьте больше пищи богатой клетчаткой
- ешьте не спеша
- хорошо пережевывайте пищу
- между укусами кладите вилку на стол (так легче контролировать себя)
Все очень просто. Если вы потребляете калорий больше, чем нужно вашему организму для жизни - вы толстеете; ровно столько, сколько нужно для жизни - ваш вес остается неизменным; но если вы будете потреблять с пищей энергии меньше, чем необходимо вашему организму - вы будете непременно худеть. Да, все именно так просто. Самым простым способом решения этой задачи является составления плана питания. Таким образом, ты всегда будешь в курсе своего расхода/потребления калорий.
- Контролируйте порции (зачем тебе слишком много еды?)
- Делайте разумные замены (горчица (11 калорий) вместо майонеза (99 калорий))
- Сделайте акцент на “энергетическую пищу”. Она богата белками и клетчаткой, но при этом содержит мало калорий и множество сложных углеводов.
- Следите за своими привычками в еде. Эмоциональное питания, нервное жевание и постоянное поедание различных закусок к добру не приведет.
Читайте также:
- Вред непроверенных диет
- ВЫБЕРИ МЕНЯ, ПТИЦУ СЧАСТЬЯ ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ. Диет много, но хватит и одной
- НЕЧА НА ЗЕРКАЛО ПЕНЯТЬ, КОЛЬ РОЖА КРИВА. Вегетарианство – это не стиль жизни, а ошибка природы
Комментарии к сообщению:
http://medblog.ru/2008/03/05/passivno-hudet-ne-poluchitsya/#comments
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=10943&u=152525&r=219178437 управлять всей подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Комментариев нет:
Отправить комментарий