| rss2email.ru | На что подписаться? | Управление подпиской |
 MedBlog.Ru??? ????? ?????????? ? ???????? http://medblog.ru рекомендовать друзьям >> |
- Набираете вес? Возможно, причина в нехватке сна
Если у вас излишек веса, возможно, вы нуждаетесь в более продолжительном сне. Согласно HealthDay, новое исследование показало недостаточная продолжительность сна может стать причиной ожирения.По-видимому, это связано с тем, что недостаток сна приводит к нарушению гормонального уровня. К тому же, очень часто, если мы недосыпаем, пьем и едим содержащие сахар продукты (очень калорийные), которые помогают нам взбодриться.
Поэтому, если вы набрали вес, да к тому же в последнее время недосыпаете, попробуйте увеличить время сна. Попробуйте ложиться спать хотя бы минут на 30 пораньше. Может быть, вы заметите разницу в уровне энергии и аппетите.
Вот несколько советов для полноценного ночного сна:
- Комната должна быть тёмной. Если нет такой возможности, приобретите тёмную маску для глаз. (читайте “Темнота полезна”)
- Можно попробовать белый шум. Он используется для маскировки других звуков, которым мешают уснуть: будь то звуки, идущие от соседей или от членов семьи (например, храп).
- Сохраняйте в комнате комфортную температуру. Большинство людей лучше спят в более холодной комнате.
- Используйте кровать по назначению - только для сна и секса. Не читайте на спальной кровати, не смотрите телевизор и не работайте на ней.
Обязательно прочитайте статью Медблога “29 фактов о сне”.
Читайте также:
- Бессонница отступит
- Нехватка сна в детском возрасте приводит к ожирению
- Как поддержать свою энергию?
Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=10943&u=152525&r=219178437 управлять всей подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Комментариев нет:
Отправить комментарий